普拉提是什么运动 女人长期练普拉提的好处

很多人认为健身无非就是做一些简单的运动比如跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等等但真正专业的健身是十分有学问的针对不同的部位有不同的锻炼动作为了达到不同的健身目的也会有具有针对性的训练比如增肌、减脂、塑形这些都是通过健身可以达到的效果。

现在还有一种健身动作特别的受热捧那就是普拉提普拉提的好处及作用到底有什么呢，效果特别好坚持才是王道

普拉提的好处及作用首先给大家介绍一下什么叫做普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。

它们包括了垫上操及工作室器械的动作

普拉提是一种运动它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

还可以改善体态、提高肌肉质量、促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等

普拉提有难易之分不同的难度有不同的动作可以根据自身的情况来挑选一些适合自己的动作普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态，像是舞蹈、瑜伽、健身等等很多运动种类中都可以加入普拉提的动作。

也是很多明星和运动达人们喜欢的运动方式

普拉提可以促进减肥瘦身如果能熟练掌握普拉提的动作，可以根据普拉提的有氧练习和力量练习达到减肥瘦身的效果普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉，需要花很久的时间去研究训练整体的说普拉提不仅能够起到强身健体的作用。

还能够达到减肥和提高肌力量以及塑形的目的

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