孩子睡前一招长高十厘米的方法,晚上9点入睡有利于长高

现在一代比一代高，当今社会身高的优势还是很明显的所以很多人都想知道怎样才能在睡前长十厘米无论男女身高，都会选择长得好看一点，在恋爱、工作等方面相对更有优势，而且在发育过程中确实有很多提升身高的方法一、睡前长高十厘米的一招。

有报道称，晚上9点入睡有利于长高很多人都知道运动有助于长高，却忽略了睡眠的作用晚上睡觉是生长发育最关键的时期，生长激素分泌的高峰在睡觉的时候如果从晚上9点开始，生长激素分泌会逐渐增加，12点左右达到高峰，凌晨5点后开始下降。

所以晚上早睡是孩子生长发育最关键的点，也是睡前长十厘米的方法如果经常晚睡，会影响生长激素的分泌一两年后，这些孩子的身高会明显低于早睡的孩子，所以要给孩子创造一个有利于睡眠的环境孩子最终身高的70-80%是由基因决定的，另外20-30%是后天获得的。

有研究表明，一个人出生时的身高与成人身高的相关性为20%，而一个孩子3岁时的身高与成人身高的相关性为80%所以也有“三岁看一生”的说法，促进一个孩子成长的除了睡觉，还有饮食和运动二、帮助长高的方法1规定饮食。

在饮食上一定要注意补钙，牛奶是人体补钙最重要的来源，但它是纯牛奶和高钙牛奶，而不是奶茶和酸奶，含有更多的蛋白质和钙另外，要做到营养均衡，肉、蔬菜、水果都不能少，维生素有利于营养吸收，对长高也很有帮助2.锻炼

最适合长高的运动是跳跃和拉伸青少年可以鼓励更多的跳跃无论是跳高还是跳远，都有利于孩子长高拉伸运动比较多现在很多拉伸练习都能让孩子练的很好当然，任何锻炼都不可能一蹴而就作为睡前长十厘米的方法，我们都想一步一步来，长期坚持下去，也能收到不错的效果。

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