血压高吃什么食物可以降下来,最推荐的蔬菜是冬瓜

高血压是现在很常见的疾病，尤其是中老年人像平时有高血压的朋友，现在看起来对身体无害，但是会增加自己患心血管疾病的风险看血压高的时候可以吃什么食物，经常吃一些有七种高血压食物绝对不能碰注意禁忌降低血压最有效的五种食物

1冬瓜如果要说高血压能吃什么食物，最推荐的蔬菜是冬瓜冬瓜中的钠含量很低，有利于人体钠钾平衡，有利尿、消肿、减肥的作用适用于高血压、肾病患者平时不管是炒菜还是煲汤，都很新鲜，清热解毒2.芹菜芹菜更适合高血压、高血糖、高血脂患者食用。

它富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、黄酮类等通常它可以用来烹饪和凉拌推荐高血压患者用苹果榨汁味道非常好你可以试试3、佛手吃这种水果的人比较少，但是它含有丰富的钾，可以促进钠的代谢，有助于降低血压，维持心血管健康，而且它的热量也很低。

但因为比较少见，所以建议大家吃哈密瓜、菱角、香蕉、橙子、猕猴桃等常见水果4.紫色茄子紫茄子也是一种常见的蔬菜，富含维生素和皂甙经常食用有助于降低血液中的胆固醇含量，预防各种心血管疾病的发生，对降低血压有很好的作用。

5.菠菜多种绿色蔬菜，如菠菜、红薯叶等，都是很好的低钠食物，也富含钾经常吃它们有助于降低血压和胆固醇含量菠菜也含有丰富的钙，但其中一种要焯水后再吃，还要去除草酸另外，可以多吃黑木耳、西红柿、胡萝卜、土豆。

像高血压就不要吃6种水果，石榴、苹果、葡萄、梨、柚子可以吃，但是不要过量

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