喝牛奶记住4个最佳时间,早餐时间和下午四点钟以及运动后

牛奶是大家经常喝的健康饮品，可以补充很多我们身体需要的营养很多朋友每天都喝牛奶，牛奶有强身健体，提高免疫力的作用虽然我们随时都可以喝牛奶，但是我们可以记住喝牛奶的四个最佳时间，这样可以使牛奶的营养得到更充分的吸收和利用。

记住喝牛奶的四个最佳时间1.早餐时间现在很多人都说早上不能空腹喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会直接作为能量消耗掉，造成营养的浪费其实不会我们吃牛奶后，它的碳水化合物主要是乳糖和脂肪，其次是蛋白质不存在所谓的营养浪费，含淀粉类食物的早餐也不会升高血糖，非常健康。

2.下午四点钟下午四点，大部分人在一天的工作和学习之后，都觉得很累这时候就需要补充营养物质来提供能量牛奶中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物可以被我们的身体很好地吸收，并转化为能量，缓解疲劳中餐和晚餐避免水果和蔬菜一起吃，避免牛奶中的钙因为含有草酸而流失。

3.睡觉前一小时当我们一小时前上床睡觉时，我们几乎已经消化了晚餐胃里没有食物的时候，钙流失最严重纯牛奶含钙量高，可以很好的补充而且牛奶中含有的色氨酸等物质可以帮助我们睡好觉，有一定的助眠作用4.运动后很多朋友想知道第四好的时间是什么时候？适合运动后喝牛奶，可以补充钙和蛋白质，强健骨骼，还含有水分，补充运动时消耗的水分。

而且运动后血液流动更快，更有利于我们对牛奶营养的吸收但是注意运动后不要马上喝酒，稍微缓一缓

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