吃什么对眼睛好,西兰花/胡萝卜/樱桃番茄/香蕉等都很好

眼睛是心灵的窗户我们应该在日常生活中注意保护眼睛知道吃什么对眼睛好之后，平时就要多吃，这样有助于预防眼疾和近视经常用眼睛，多注意感觉眼睛累西兰花、胡萝卜、樱桃番茄、香蕉、黑巧克力、蓝莓、蛋黄、菠菜、猪肝、豆制品。

最快能补眼睛的十种食物1西兰花什么对眼睛好？最推荐西兰花它含有叶黄素和玉米黄质，对晶状体非常有益能抗氧化，防止自由基对眼睛细胞的伤害，预防近视，缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老2.胡萝卜胡萝卜不用多说，含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康不可缺少的微量元素，还能防治干眼症。

如果缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会出现夜盲症3、樱桃番茄圣女果、西红柿可以多吃，维生素A、维生素C、维生素P的含量都很高，具有很强的抗炎能力，可以保护眼睛，美容养颜4.香蕉富含钾和大量胡萝卜素，盐吃多了眼睛会红肿。

这时候吃点香蕉可以促进盐分排泄，维持钠钾平衡，缓解眼部不适5.黑巧克力注意必须是纯黑巧克力才有保护眼睛的效果它含有黄酮类物质，可以保护眼部血管，强化角膜和晶状体当然，黑巧克力不能吃太多6.蓝莓蓝莓中含有花青素，花青素是一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛疲劳、夜间视力不佳等多种眼部问题，有很好的保养效果。

平时多吃也能延缓衰老7.蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄质对眼睛非常好吃了之后眼睛会变亮，还可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防白内障、黄斑变性等眼疾但是一天不要吃超过一个蛋黄，因为胆固醇含量高8.菠菜

富含钾、钙、镁，可预防近视钙可以缓解眼睛紧张和疲劳，还含有维生素B2和胡萝卜素，以防止干眼症9.猪肝猪肝中的维生素A含量远高于肉、蛋等食物，可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳10.豆制品豆制品中含有脂肪酸、植物雌激素、维生素E、天然抗炎剂等。

平时多吃大豆、豆浆等食物，对眼睛健康有帮助

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