血糖高最怕三种早餐,牛奶和豆浆/谷类/全麦面包/南瓜粥等

现在很多人都有高血糖这时候就要严格控制自己的饮食，不然发展成糖尿病和三高患者就麻烦了高血糖吃什么早餐合适？高血糖最怕三种早餐:牛奶和豆浆；谷类、全麦面包；南瓜粥这三种食物对控制血糖都有很好的作用高血糖最怕三种早餐。

1.牛奶和豆浆牛奶和豆浆含有大量的蛋白质和水，高血糖和糖尿病患者需要补充的优质蛋白质和钙，其升糖指数很低，具有稳定血糖的作用注意不要加糖2、麦片血糖高的人早餐最好吃麦片，比如燕麦片、全麦面包早餐吃非常健康，不仅热量低，而且富含纤维素，有控制血糖和帮助减肥的作用。

3、芋头、南瓜小米粥芋头是一种热量低、纤维含量高的食物早餐时食用，可以延缓人体对葡萄糖的吸收，降低餐后高血糖南瓜小米粥也很不错，里面含有的果糖可以抑制身体吸收糖分，还可以防止胆固醇上升和动脉硬化血糖高的人每天喝一碗南瓜粥控制血糖。

一般来说，血糖高的人早餐要吃低糖、低脂、高蛋白、高膳食纤维的食物，这样血糖就不会有大的波动注意不能吃的早餐:油炸、高热量食物像油条，炸油饼，油饼等，还有馒头和米粥配咸菜，上涨指数也很高

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