久战不泄的训练方法,调整动作频率/前戏非常重要

男人都想长一点，但是如果体能跟不上，就容易早泄此时不建议服用壮阳药，因为不可避免的会有副作用下面是一些战斗了很久的训练方法如果你想过更长的X生活，不妨试试长期的训练方法1.抑制兴奋的心情恋爱过程有四个阶段:兴奋期、持续期、高C期、消退期。

如果你想坚持的时间更长一点，在兴奋的时候要控制好自己的激动情绪这个你自己要控制住，不要太激动，不然一不小心就出来了！2.你可以暂停恋爱的时候，觉得自己受不了你可以暂停一下，带丁丁出去几秒钟稍微冷静一下，这样可以控制她的欲望，让你的伴侣对你的再次进入有一种期待感。

3.消遣如果你被早泄困扰，不妨尝试在做爱的过程中分散注意力不要太专注，否则容易早泄你可以试着在做爱的时候和伴侣一起听歌聊天如果你的注意力可以分散，你可能会坚持更长时间4、调整动作频率做爱不是越早越好，太快你的时间会更短！其实双方都感受不到刺激，太慢了就缺乏激情。

所以要把握好这个频率，定时调整速度，感觉她没事了，马上减速，调整呼吸5、同房前喝一点酒如果酒后同房，时间会更长，因为酒精有麻痹作用只是能持续多久就看你自己的把握了但是不要喝太多，不然就醉不醒了6.前戏非常重要

做爱的时候不要太焦虑做好前戏如果你一勃起就开始，那么突然的兴奋不会持续很久前戏做得好，伴侣会更满意即使时间不长，如果前戏做得好，双方也能达到满意除了上面提到的一些小的训练方法，最重要的还是锻炼最好的方法是深蹲、卷腹、提肛，几个月后可以看到明显的改善。

还可以服用食补，多吃壮阳类食物，比如枸杞，补肾壮阳什么组合最好一般同房时间不少于3分钟就不算早泄，不建议用药

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