便秘最怕的三种蔬菜,萝卜白菜可以让你远离便秘

便秘是常见问题虽然不是什么严重的疾病，但是长期便秘很容易导致潜在的疾病，给人们的日常生活带来很大的困扰便秘和饮食有直接关系下面介绍便秘最怕的三种蔬菜:萝卜白菜，可以让你远离便秘，排便顺畅三种蔬菜最怕便秘。

1小红萝卜无论是白萝卜还是胡萝卜，生吃还是熟吃，都有很好的通便作用萝卜含有丰富的干扰素，具有抗病毒、抗癌的作用适量食用还可以帮助降低人体的胆固醇如果出现便秘，用白萝卜煮水，用蜂蜜调味，可以很好的改善2.卷心菜

卷心菜含有丰富的纤维素，还有多种维生素，能促进肠道的蠕动，所含的水分能增加粪便的含水量，预防大便干燥引起的便秘想排便的时候，可以用开水或者生白菜吃吃饭时喝水对通便很有效平时多吃蔬菜3.菠菜菠菜营养丰富，但它含有特殊物质，可以清除胃中的一些热毒素，有助于防止便秘。

大量的粗纤维还能促进肠道蠕动，润肠通便的效果很好还有芹菜、竹笋、空心菜、魔芋、白菜、韭菜、西葫芦、芦笋、生菜等蔬菜都有预防便秘的作用，可以多吃

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